Somos listos. ¡Utilizamos cinturón!

En cinturonesparagym.com somos lo suficientemente inteligentes como para entender de la importancia de los cinturones de gimnasio. Tanto el cinturón de lastre para dominadas como el cinturon lumbar para proteger la espalda baja son cruciales para seguir avanzando en las progresiones de fuerza.

Si para ti el gimnasio no es un mero pasatiempo sino que vas en serio*, toma nota de los 2 tipos de cinturones para gym que no pueden faltar en tu haber.

*Por ir en serio no nos referimos a la competición o a los extremos que hoy en día pueden verse en las redes sociales. Por ir en serio entendemos cualquier persona, aunque lo haga a modo recreativo, que tenga una buena planificación de entrenamiento con el objetivo de ganar fuerza y músculo. Una cosa es hacer ejercicio físico, y otra muy distinta es entrenar. Si eres de los que entrenas estás en la página web acertada.

Tipos de Cinturones de Gimnasio

● Probablemente este sea el primer tipo de cinturón de gimnasio que te viene a la cabeza cuando hablamos, valga la redundancia, de cinturones para el gimnasio:

Pues sí, estás en lo cierto. Este es el primer tipo de cinturón de pesas que tienes que considerar a la hora de ir en serio en el gym.

Verás, ir de «raw» está muy de moda en las redes y utilizar cinturón puede llegar a verse como algo para mediocres, cuando en realidad nada tiene de mediocre y lo que verdaderamente sucede es que no se entiende cómo funciona el cinturón lumbar en nuestros levantamientos.

Creerse más duro por no llevar cinturón de pesas es meramente una cuestión absurda de ego 😎. Y tú también lo verás como algo absurdo cuando entiendas 🤓 qué papel desempeña realmente nuestro preciado cinturón.

La mayoría de gente piensa que el cinturón de levantamiento de pesas funciona como un factor externo de ayuda que nos protege la espalda baja cuando, en realidad, si lo hace, es en una relevancia mínima ya que, lo que verdaderamente ocurre es que toda la ayuda y protección la generamos nosotros mismos internamente por la resupuesta inconsciente que realiza nuestro cuerpo a la presencia del cinturón. (Para saber más clica aquí.)

● Pero tan importante es proteger tu espalda cuando sea necesario (y así poder llevar un estilo de vida fitness indefinidamente), como poder seguir aplicando la conocida y crucial sobrecarga progresiva en tus entrenamientos para volverte cada vez más fuerte, y con ello, estar cada vez más musculado. Al fin y al cabo, la hipertrofia muscular es el producto de la fuerza, y sabemos que mejorar poco a poco en ella es un camino certero hacia ganar masa muscular. Y claro, para ejercicios como el press de banca o la sentadilla, aplicar una sobrecarga progresiva es muy simple; cuando manejar un peso determinado deviene fácil lo único que tenemos que hacer es ir incrementando los quilos en la barra. ¿Pero cómo lo hacemos (añadir peso) con ejercicios con un potencial tan elevado para generar desarrollo muscular como son las dominadas y los fondos? Pues ahí es precisamente donde entra el segundo tipo de cinturón de gimnasio que no puede faltar en tu haber. Estamos hablando del cinturón de lastre. (Para saber más clica aquí.)

Hacer fondos y sobretodo dominadas ya son unos ejercicios difíciles de realizar de por sí, ya que nunca empiezas desde poco peso como pasa con el resto de ejercicios. Aquí, o eres capaz de levantar cual sea tu peso corporal o no haces ni una (a no ser que te ayuden o utilices gomas elásticas). Pero, cuando dado el caso, hacer fondos o dominadas con tu propio peso ya no represente un reto difícil para ti, es entonces cuando deberá entrar nuestro valuoso cinturón de lastre que te permitirá seguir añadiendo dificultad a estos ejercicios tan sublimes.

Rutinas para ganar masa muscular

«Rutina hipertrofia», «ejercicios para aumentar masa muscular», «ejercicios de hipertrofia», «rutina full body hipertrofia», «ejercicios para ganar fuerza» y un largo etcétera de sintagmas que probablemente has introducido alguna vez en el buscador de google. En cinturonesparagym.com te informamos de que, aunque realmente hay varias formas para ponerse en forma, un buen par de cinturones pueden ser la clave en tus entrenamientos para ganar masa muscular. Piénsalo bien, para ponerte fuerte necesitas entrenos que trabajen de manera intensa tanto tu tronco inferior como tu tronco superior. Pues esto es precisamente lo que cubrirás sin grieta alguna con nuestros cinturones.

Por un lado, le darás uno de los mejores estímulos, sino el mejor, que le puedes dar a tus piernas con las sentadillas, ya que, cuando las cargas se vuelvan elevadas vas a poder continuar progresando con la protección incrementada que el cinturón lumbar te proporciona (aunque como ya sabemos de forma indirecta).

Por otro lado, aunque en cinturonesparagym.com sabemos del potencial indiscutible para generar hipertrofia que tienen los ejercicios con barra como por ejemplo el press de banca, el peso muerto o el press de hombros, también sabemos que se pueden conseguir auténticos fisicazos prescindiendo, si se quiere, de los mismos. Hacerte realmente bueno (fuerte) en dominadas y fondos, y para ello tenemos el cinturón de lastre, te convertirá en una bestia capaz de sacar una gran prestación de fuerza en ejercicios de tronco superior que ni siquiera entrenas habitualmente.

A menudo pasa en los círculos fitness el hecho de olvidarse, o poner en segundo plano como si de ejercicios accesorio se tratara ejercicios, valga la redundancia, tan potentes como las dominadas o los fondos. Y es que, siendo ya de por sí ejercicios que deberían tomarse con la misma seriedad con la que afrontamos los básicos*, es realmente a partir de que empezamos a añadir un lastre cuando las dominadas y fondos devienen en ejercicios de otro nivel.

básicos* ➜ Ejercicios multiarticulares (que involucran varios grupos musculares) que se utilizan como la base, de ahí su nombre, para ganar fuerza y aumentar masa muscular. Normalmente son ejercicios que se realizan con pesos libres (press de banca, sentadilla, press militar, etc.).

Las dominadas lastradas junto con los fondos lastrados pueden ser todo lo que necesitas entrenar para tener un tronco superior (brazos, hombros, pectorales y espalda) con un nivel de desarrollo muscular máximo. A veces pensamos que tenemos que hacer mil cosas y de mil maneras diferentes para llegar a lo más alto, cuando en realidad la clave puede estar en la simplicidad y el minimalismo. Poder añadir cada vez más lastre en estos 2 ejercicios entendiendo que nuestro peso corporal sigue siendo el mismo, es garantía de que estamos progresando y con ello ganando masa muscular.